对于那些整天穿着舒适的鞋子坐在办公桌前的人来说，在舞池里跳一晚可能是一件令人惊讶的痛苦的事情。
无论是在婚礼、毕业舞会、同学聚会还是另一个周六晚上外出，你可能想感受音乐，但你的脚会拒绝。
Anna-Maria Simantira是德国慕尼黑一家诊所的足部专家，在下面的问答中，她给出了一些避免通宵跳舞产生水泡和其他危险的建议:
穿高跟鞋跳舞对我的脚有什么影响?
Simantira说:“你的脚要承受很多压力。”
问题开始于这样一个事实:我们通常很少穿派对鞋，也许一年中会穿两三次。
难怪我们不常穿高跟鞋，因为它们往往比普通的日常鞋更窄，鞋跟更高，不太舒服，也不容易日复一日地穿。
“穿高跟鞋意味着你的前脚要承受所有的重量。
“此外，你的脚趾空间更小，”她说。
这意味着你的脚不太稳定，并且由于不熟悉的鞋子而承受更大的压力。
所有这些都意味着更大的鞋子摩擦和水泡的风险。
这些问题不仅影响女性。
“男人也会受苦，”Simantira说。
为婚礼或舞会设计的男鞋也经常比日常鞋更紧。
那么，我该如何在花哨和舒适的鞋子之间找到平衡点呢?
从了解你自己的脚和它需要什么开始。
如果它相当宽，不要把它挤进狭窄的绑带凉鞋里，否则你会在舞池里唱第三首歌的时候受伤。
Simantira说:“尤其是当你穿着这种时尚的鞋子时，通常没有足够的空间插入鞋垫来提供额外的支撑。”
记住，你的脚承受着你整个身体的重量。
“支撑面越小，它就越不稳定，”她说。
关键是妥协:时尚，但相当舒适和稳定。
为此，尝试鞋跟更宽或更低的鞋子。
如果你不想牺牲身高呢?
Simantira说:“然后你可以通过选择前面有一个小平台的鞋子来增加身高，而不必让你的脚站得太陡。”
即使你一年只穿几次这些漂亮的鞋子，在质量上投资也是值得的。
“选择在脚掌有一个小垫子的鞋子，这样可以提供更多的支撑。
“毕竟，你不想坐在派对的角落里说:‘这双鞋看起来很棒，但我不能穿着它跳舞。’”
我怎样才能防止水泡?
水泡是由压力或摩擦引起的，通常在脚上的相同部位形成。
因此，Simantira建议你回头看看:你以前是否主要在鞋跟后部起过水泡，就是鞋子边缘和皮肤相互摩擦的地方?
还是你的小脚趾外侧更容易起水泡?
“我必须弄清楚:鞋子哪里夹脚?”’”Simantira说。
这些区域可以在派对之夜特别放松。
这意味着可以提前在那里贴上水泡膏或一些皮肤颜色的治疗胶带。
“最主要的是，摩擦力不是在脚和鞋之间，而是在鞋和石膏之间。”
也有特殊的压力保护环，可以粘在相关区域。
然而，足部医生建议不要过度:“我在鞋里放的材料越多，脚的空间就越小。
“所以，不要从各个方面进行推敲，而是要有选择地进行。”
当然，如果你穿的是袜子或紧身衣，你应该检查一下有没有夹脚的接缝。
这也会导致水泡。
我该如何为晚上外出做准备呢?
水泡和压疮并不是舞池中唯一可能出现的足部问题。
Simantira说:“对我们来说，有病人在派对之夜穿着高跟鞋扭伤脚踝，第二天就被送进了急诊室，这并不罕见。”
这也可以通过在聚会前几天或几周注意脚踝来预防。
这可以很容易地融入到日常生活中，例如刷牙时单腿站立。
从长远来看，踮脚在房子里走来走去也能让踝关节更加稳定。
这样你就不太可能扭伤脚踝。
我终于起水泡了。我要脱掉鞋子继续赤脚跳舞吗?
“不幸的是，我们真的不建议这样做，”Simantira说。
首先是卫生因素。
“如果我脚上起了水泡，赤脚走路，细菌就有可能进入并引起感染。”
还有伤害自己的风险。
如果地板上有碎玻璃或轻微损坏，很容易让东西卡在脚上。
如果你不能再穿着高跟鞋跳舞，但又想继续跳舞，你最好换上更舒适的鞋子，所以多带一双以防万一。
“这可能是你最喜欢的运动鞋或一双轻便的平底鞋。
“它们不会保护你免受笨拙舞伴的伤害，但它们会保护你免受地板上的污垢，”Simantira说。
水泡的急救是用水泡膏药，即使是最小的聚会包也能装进去。
这位足部医生说，对水泡消毒也是有意义的，但他承认，在舞池里，这将是一件棘手的事情。
无论如何，你都应该确保没有泥土进入伤口。
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第二天我怎样才能重新站起来呢?
当你醒来时，你可能会后悔昨晚的放纵，不仅头痛，还会感到脚痛。
如果是这样，最好让他们休息一下，给予一些温柔的照顾和关注，帮助他们恢复。
Simantira说:“专业舞者会在表演间隙进行冰足浴。”
“但在这里，洗个简单的脚澡就足够了。”
否则，冷却你的脚，把它们放在上面，用保湿霜按摩它们。
如果你正在考虑通过跑步或锻炼来消除宿醉，你可能想推迟这个时间，以节省你的脚。-里卡尔达·迪克曼/德新社
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