随着孩子的成长和变得更加独立，父母了解他们的想法和感受可能会更具挑战性。什么时候青春期正常的起起落落变成了值得担心的事情?
父母和家庭成员可以帮助青少年应对生活感到难以忍受的时候。如果你看到孩子的心理健康受到威胁的迹象，请及时关注。也许你的孩子只是今天心情不好。然而，当心理健康问题的迹象持续数周时，不要认为这只是一种短暂的情绪。
研究表明，10名自杀身亡的青少年中有9人患有抑郁症等心理健康问题。但请记住，没有被诊断出有任何精神健康问题的青少年可能仍然处于危险之中。在某种程度上，这是因为很难确定早期的心理健康问题。偶尔，企图自杀的青少年并没有潜在的心理健康问题。但他们可能会表现出正在考虑结束自己生命的迹象。
你的目标应该是保持冷静，警觉，准备好和你的孩子说话。不要等着他们来找你。你可以这样开始:“你看起来很伤心。我愿意谈论这件事，因为我爱你，我关心你的遭遇。”
当你第一次提出心理健康或自杀的话题时，如果你的孩子回避，不要感到惊讶。请记住，即使你的孩子一开始沉默，行动可能比语言更能说明问题。
注意变化
注意孩子睡眠模式、食欲和社交活动的重大变化。自我孤立，特别是对于那些通常喜欢和朋友出去玩或参加活动的孩子来说，可能预示着严重的困难。
如果你的孩子在功课、家务和其他责任上比平时更加挣扎，这些都是你不应该忽视的额外迹象。
一些自杀风险因素包括:亲人死亡、离婚、部署、驱逐出境或监禁;当面或网上的欺凌;歧视;种族歧视;耻辱感——认为谈论心理健康或自杀是错误或可耻的;或者目睹或遭受暴力或家庭暴力。
其他风险因素包括金融不稳定;在学校或朋友圈自杀;改变人生的重大事件，如与约会对象分手或学业上的失望;以及自残行为。
如果你的孩子说或写了“我想死或我不在乎了”之类的话，不要把你所看到的视为“青少年戏剧”，也不要认为他们是在夸大其词或玩游戏。
许多企图自杀的青少年会提前告诉他们的父母(尽管有些人不会)。这些话表明急需帮助。
当你的孩子谈论或写自杀时，你可能会感到震惊、受伤或愤怒。你甚至可能想要否认你所看到的，或者和你的孩子争论。这些感觉是自然和有效的。但最重要的是首先关注孩子的需求。
如何不回应
虽然你可能会有这种感觉，但我们建议不要这样回应你的孩子:
“这话太荒谬了。”
“你的生活很美好，为什么要结束它呢?”
“你不是这个意思吧。”
“我简直不敢相信我所听到的!”
相反，控制你自己的感觉，这样你就可以用同理心来回应:
“我很抱歉你有这种感觉——你能多分享一点吗?”
“听起来你很痛苦，看不到出路。”
“也许你想知道生活是如何变得如此复杂和困难的。”
“现在，你不确定你所面临的问题的答案。”
“你的内心一定非常非常痛苦，才会考虑结束自己的生命。”
自杀行为的风险是复杂的。当然，如果你担心抑郁、自残或模糊的自杀念头，请尽快向你的初级保健提供者寻求治疗。你可以考虑向学校的心理治疗师、当地的心理健康提供者，甚至是国家自杀热线寻求指导。
如果你担心你的孩子有更直接的自杀风险，带他们去当地医院的急诊科。当事情达到危机点时，快速行动至关重要。
医疗团队可以帮助你和你的孩子制定一个安全计划，以减少自杀企图的风险。计划可能包括识别警告信号，当他们产生自杀意念时帮助他们应对的步骤;确定支持来源，如家庭成员、朋友和导师;并列出紧急联系人以及情况恶化时的应对措施。
创造希望
当你的孩子开始接受治疗时，专注于创造希望。
你孩子的护理团队可能会建议采取一系列措施来减少心理健康症状和自杀念头。药物治疗、谈话疗法和减轻压力的技巧，如瑜伽、正念、冥想或写日记，都可能是计划的一部分。
在这个过程中，为你的孩子提供现实的保证。提醒他们(和你自己)困难的时刻不会永远持续下去。当人们得到有效的治疗和支持时，他们确实会感觉更好。
社交媒体可能是一些青少年与朋友交往的主要方式。它可以是一个连接和支持的点，但与此同时，社交媒体也可能是欺凌的来源和诱因。鼓励关于社交媒体使用的公开对话，询问你的青少年在使用社交媒体后的感受。考虑制定一个家庭媒体计划。
鼓励健康的睡眠习惯。体育锻炼还能缓解心理健康症状，支持孩子的健康计划。
让你的孩子放心，自我照顾从来不是软弱的表现。我们在生活中所做的一切都受健康的影响。所以，给自己时间来疗伤是很重要的。大的任务可以分成更小的、更容易处理的任务，渐渐地，随着孩子的信心和力量的增长，他们会觉得准备好承担更多的任务。
你和你的孩子将受益于知道进步会以自己的速度到来。挫折可能会发生，但它们也是治愈过程的一部分。-美国儿科学会/论坛新闻服务
那些有心理健康问题的人想要自杀的人可以向心理健康社会心理支持服务(03-2935 9935或014-322 3392)寻求帮助;Talian Kasih(15999或WhatsApp上的019-261 5999);Jakim的家庭，社会和社区护理中心(WhatsApp上的011-1959 8214);吉隆坡Befrienders(03-7627 2929)，详细电话和营业时间请访问www.befrienders.org.my/centre-in-malaysia，或发送电子邮件至sam@befrienders.org.my)。
埃里克·j·西格尔医生在科罗拉多州儿童医院专攻青少年医学。他是美国儿科学会(AAP)青少年委员会，伤害，暴力和中毒预防委员会以及暴力预防小组委员会的成员。Maria Rahmandar博士是一名获得委员会认证的儿科医生和青少年医学医师。她是美国芝加哥Lurie儿童医院物质使用和预防项目的医学主任。
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