一项关于我们如何利用时间的新调查显示，美国人的睡眠时间比过去20年里的任何时候都要多。但是等等，一项新的盖洛普民意调查显示，美国人压力更大，睡眠更少。两个标题都对吗?
仔细观察就会发现，Covid-19大流行引发了一些美国人时间利用的巨大变化，但它并没有改变长期存在的全国性睡眠问题。那些从事最艰苦、最耗睡眠的工作的人，并没有从疫情后的睡眠红利中获益。另一些人在床上花的时间更多，但却辗转反侧。
这两项调查测量的结果有些不同。显示美国人睡得更多的数据来自美国人时间使用调查，该调查由劳工统计局和人口普查局进行。它要求一部分人列出他们一天的工作。
在大流行期间，这些数据显示，在家工作的专业人员和办公室工作人员数量大幅增加。纽约州立大学帝国州立大学的经济学家维克多·弗农说，在家工作的人早上晚睡30分钟左右，整体睡眠时间更长。在家工作的趋势帮助美国人在2019年至2022年间平均每晚睡眠时间增加了10分钟。这加速了自2003年以来睡眠时间的稳步增加。
对于那些在疫情期间开始在家工作的人来说，部分额外的睡眠时间来自于之前花在打扮和通勤上的时间，离家工作的人平均每天花费89分钟的时间。
新的盖洛普民意调查更直接地询问了人们关于睡眠和压力的问题，并显示了另一项调查中没有出现的突然变化——自疫情爆发以来，人们对自己的睡眠质量和数量越来越不满意。到2023年，57%的美国人表示，如果他们有更多的睡眠，他们会感觉更好，而2013年这一比例为43%。
更令人担忧的是，睡眠不足5小时的人数从前几年的15%上升到了20%。(睡眠专家表示，我们大多数人至少需要7个小时。)
一个潜在的原因是:美国国立卫生研究院报告称，有5000万到7000万人患有睡眠障碍。斯坦福大学睡眠医学专家Renske Lok博士说，其中最常见的是失眠。失眠与压力和心理健康问题有关。盖洛普的数据显示，压力比30年来的任何时候都要高，近一半的受访者表示他们经常感到压力。自2020年以来，心理健康问题也有所上升。
也许这种转变的部分原因可以从与大流行相关的其他时间使用变化中找到。例如，人们也开始花更多的时间在屏幕前，如果太接近就寝时间，屏幕可能会干扰睡眠。更多的独处时间可能会导致压力和抑郁等心理健康问题，从而影响睡眠。
宾夕法尼亚大学的睡眠专家马蒂亚斯·巴斯纳博士说，越来越多地使用健身追踪器也让人们意识到他们从未意识到的睡眠问题。这导致一些人陷入了失眠的恶性循环。
斯坦福大学的洛克博士说，担心睡眠太少会形成一个反馈循环。
“当你睡不着的那一刻，你就会想，‘天哪，我真的很想睡着，但我睡不着，’”她说。
这是我们很多人在大型演讲或比赛的前一天晚上都经历过的事情。当这种情况发生时，许多专家称之为“睡眠矫正症”，巴斯纳博士说。但巴斯纳博士补充说，工作仍然是影响我们睡眠的最大因素。人们需要一定的时间来放松和以不同的方式放松，所以把额外的时间推给员工是出于他们的睡眠时间。
倒班工作常常迫使人们违背身体的自然睡眠周期。洛克博士说，我们的睡眠周期不仅取决于我们醒了多久，还取决于一天中的时间。对大多数人来说，夜班、轮班或不可预测的轮班与人类的昼夜节律不相容。
根据发表在《公共科学图书馆·综合》上的一项新研究，在上午9点到下午5点的常规模式之外工作，会对人们的身心健康造成长期损害。这项研究使用了7000名上世纪60年代出生的人的健康、睡眠和工作模式数据，从他们22岁开始，一直持续到接下来的30年。那些花最多时间上夜班或“不稳定”轮班的人最有可能在50岁时报告他们的精神和身体健康状况恶化。
该研究的主要作者、纽约大学西尔弗社会工作学院的韩文瑞教授说，轮班或不可预测的轮班的人很难获得足够的睡眠，无论是数量还是质量。同样是这些人，他们的工作薪水低，福利少，而且这些因素对健康的影响无法得到解决。他们是卡车司机、收银员和各种蓝领工人，支撑着我们24小时运转的经济。他们并没有从在家工作的趋势中得到任何睡眠奖励——尽管他们是最需要额外睡眠的人。
科学家们很高兴人们认真对待睡眠不足的危害，但他们说，我们不应该把它看得太严重，以至于因此而失眠。布隆伯格
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