专家表示，虽然有些人服用维生素和矿物质来帮助他们的健康，但如果使用不当，它们可能会变得毫无用处。确保你做对了是关键。这不仅仅是记住服用补充剂，还包括服用补充剂的顺序。
这一警告来自于研究表明，一些营养素一起服用会更有效，这意味着益处会增强。因此，为了帮助人们保持健康，确保他们得到所需的营养，荷兰和巴雷特的常驻营养学家玛达莱娜·维埃拉·科斯塔和索尼娅·萨迪克透露了今年秋冬你可以做些什么来抵御感冒和流感。
“营养物质不能单独发挥作用——它们以两种方式协同作用:支持你的身体功能，帮助彼此更好地吸收，”Madalena补充说:“此外，一些维生素和矿物质实际上也会阻碍彼此的吸收。”所以，虽然一般的复合维生素似乎是方便的选择，但如果你想修复某种特定的缺陷，它并不总是最好的选择。”
那么，我能采取什么措施来预防感冒和流感呢?如果你在这个寒冷的季节需要一些免疫支持，你可以把镁和维生素D放在一起。他们说:“当感冒和流感开始肆虐时，采取额外措施来增强免疫力是值得的。”
你可以从Boots这里买到这些维生素D 10微克的食物补充剂。这是一包180片，相当于每天两便士。你也可以买七海完整的成人复合维生素。对于Superdrug的28片，每剂也只需要17便士。
研究表明，服用维生素D和镁等“灭虫能量组合”有助于“减少炎症、支持免疫细胞的产生和管理压力”。“没有多少人意识到维生素D补充剂是一种非活性形式，身体不能直接使用，”Madalena解释说。“我们需要在混合物中将这种无活性的维生素D转化为活性形式，这样我们才能获得健康益处。没有足够的镁，你购买和服用的维生素D就不会有效。”
不过，对于这个季节性的健康小窍门，有一个重要的警告:“镁可以与一些药物相互作用，并且有许多禁忌症，这通常会超过补充镁的好处，”专家进一步警告说。正因为如此，每个人都被敦促在“向你的日常生活引入任何新事物”之前咨询他们的全科医生或药剂师。
