网址：Hoàng Miên
在我60年的人生中，我享受了充满冒险精神的青年时代和忙碌的母亲生活，直到我的孩子们离家上大学之后的几年。在那些年里，我一直过着积极的生活，无论身处什么环境，我都保持着积极的态度。
我花了大约12年的时间在前苏联领导一群年轻女工，遇到了一系列的生活环境和困难。苏联解体后，我回到了越南，重新开始了我的生活，并顺利地回到了河内开始了新的生活。
但是九年前，我父亲突然去世了。很长一段时间，我为他的去世而悲伤。我发现自己从一个态度积极的人变成了一个懒散的人，变成了一个很多时候都很疲惫的人。我觉得自己在不停地往下坠。我把自己关在外面，哪儿也不想去。
我的丈夫是第一个注意到我的变化的人，他让我和他和他的朋友一起徒步旅行o山顶（海拔1348米）。那次旅行改变了我的生活。第一次去的时候，我甚至没有合适的登山装备或登山鞋。但我遇到了和我同龄的人，以及和我有共同人性的人。他们中的许多人在自己的工作领域表现出色，但他们表现得非常简单和谦虚。我决定每天锻炼身体。
我从不用电梯开始。每天，我都要走十层楼去上班。我会选择走路而不是开着我的摩托车到处走。我开始注意到我的健康状况大大改善了，提高了70%。我向你保证我没有夸大！
几年来，我们养成了在河内周围的山上徒步旅行的习惯，直到我丈夫的膝盖伤得很重，他的医生禁止他在高山徒步旅行。然后我停了几年。
2020年，一切又发生了变化，当我的朋友把我介绍给一群同龄人时，我又开始了徒步旅行。我们都意识到徒步旅行对我们的健康有多好。这不仅是一种积极的身体锻炼，你可以从未受污染的山区空气中获得清洁的氧气，而且还可以找到克服自身局限性的乐趣。我们保持着每周的例行公事，每周从北方15座最高的山峰中跋涉两到三座山峰。
我并没有特别喜欢任何一座山顶。它们都是根据难度等级进行分类的，但每次当我到达顶部时，我的感受都不同。我的心情也取决于那天山顶的天气，因为在1500米以上，天气是无法预测的。
在雾蒙蒙的天气里，我们可能会走很长时间，但当我们到达山顶时，太阳就会出来，灿烂地照耀着我们。唯一的共同感受是成就感，是当我们到达顶峰时那种让我们继续前进、克服自我的伟大感。这是一种感觉的结合，你抓住了一些重要的事情，所有的挑战都被抛在身后，所以它们不会给你带来任何麻烦。
我总是第一批到达山顶的人。回头看，看到我们组的其他人都来摸山顶，我感到非常满意，因为徒步旅行的最后一段总是最陡峭、最危险的。
由于北部遭遇强风暴，目前的徒步旅行季节被推迟。
我们开始了为期三天的征服Yên Bái省Lùng Cúng山之旅，我们的领队Nguy?n Ng?c安是一位妇产科专业的医学博士。近年来，山顶因其云海之上的壮丽景色而备受追捧。
第一天我们从河内出发到Tú越南，然后是Yên Bái省的越南Ch?n。我们花了一天的时间到达那里，在那里我们在维尔纽恩Ch?n度过了一夜，并洗了个温泉浴。第二天早上，我们都骑了20公里的摩托车开始徒步旅行。这条路确实是个挑战，因为雨水还使它们很泥泞。只有最有经验的西北骑手才能穿越如此可怕的道路。
我们花了一个小时跋涉到两层瀑布。短暂休息后，我们继续前行6个小时，到达海拔2500米的营地。
我们雇了M?ng导游带我们。他们帮我们搬一些重的东西，在需要的地方帮忙，他们给我们做饭，把我们带上摩托车，如果他们在路上看到垃圾，他们就会把它捡起来。
上山的路上是一个接一个的高坡，但多亏了我们每周的训练，这并不难。但在同一条路上，下山的路往往真的很艰难，我们的一些同伴不得不爬下来。
在我们的小组里有一个和我年龄相仿的人，他也每周锻炼和骑自行车。但是他在徒步旅行中没有带足够的水。在海拔2000米以上，他已经脱水到头晕和呼吸困难的程度。他必须休息一下，吃点糖，然后在一些帮助下到达营地。他和我们一起吃了晚饭，在帐篷里过了一夜，第二天早上他起床时感觉又好了起来，准备去征服山顶。
但大约半小时后，他开始感到头晕，并像前一天一样呼吸困难。所以我们的队长不得不派一个向导帮助他回到营地休息，吃早餐，然后等我们到达山顶，然后一起下山。
第二天，我们又徒步了两个多小时看太阳下山，然后我们回到营地过夜。
在第三天，也是最后一天，我们起得很早，凌晨4点20分，在寒冷的山上，我们准备在山顶迎接太阳。我们花了将近两个小时才到达那里，但当我们到达山顶时，我感到一股正能量涌进了我的身体。我觉得每一滴汗水都值得我付出。我们在山顶逗留了一个小时，试图尽可能多地捕捉这一壮丽的时刻，带回家。
我们都很高兴能见面，加入了一个具有挑战性的活动，我们可以亲眼看到西北的壮丽景观。你只能捕捉和储存在你的脑海里，因为没有相机或手机能公正地反映你亲眼所见的美。
我发现徒步旅行给了我新的资源，给我的生活和我的同伴们的生活带来了意义。
下山后，当我们回到Tú时，在我们回家之前，每个人都洗了个温泉澡。
接下来，继续我们的日常训练，并承诺在下一个山顶再次见面。
明年三月，我们将会再见面，那时我们将徒步旅行到Chì Nhù山。至于A Chú，这位26岁的M?ng领袖和村庄首领带领我们，他下个月将前往河内参加一个关于生态旅游的研讨会。迷走神经刺激法
