节日来临了，街道上充满了节日的火花，闪烁的灯光和欢快的圣诞歌曲。虽然我们中的许多人都期待着与家人和朋友共度假期，但对其他人来说，圣诞节一点也不快乐。
有些人害怕在没有亲人的情况下度过这段时间。其他人则害怕在大家庭和亲戚的陪伴下度过。
你的堂兄会不会再次在餐桌上挑起激烈的争论，直接欺负别人，拒绝考虑别人的观点？你的父亲会不会带奢侈的礼物，并批评别人的礼物，他认为不够？你的姨妈会抢尽风头，让一切都围绕她展开吗？
这种行为在自恋中很常见，这是一种我们都在不同程度上表现出来的性格特征。自恋的人对关注和认可有着永不满足的需求。他们觉得自己有权得到特殊待遇，无法同情他人，利用他人来提升自己的自尊，并表现出控制和操纵的行为。
因此，许多有自恋家庭成员和亲戚的人害怕假期也就不足为奇了。
好消息是，希望这个假期不需要崩溃，不需要陷入不和和沮丧之中。以下是你如何在照顾自己的同时驾驭这些互动的方法。
不是每个人都有能力避开难相处的人，特别是如果他们是你自己的父母或兄弟姐妹。如果你不能完全避免你的自恋亲戚，考虑限制你和他们在一起的时间。
想象一下你的妹妹伏击你，或者制造一个场景来吸引别人的注意。制定一个计划，以便在谈话或活动变得过于情绪化时优雅地退出。
这可以包括准备几个紧急出口来避免冲突，比如“我要去厨房帮爸爸妈妈”或者“我要去和孩子们玩”。或者，你可以更直接地说：“我想我需要一些空间，我们可以稍后再聊。”
自恋的一个特点是缺乏同理心。因为他们无法同情他人，自恋的人会突破界限，把自己的需求放在你的需求之前。有现实的期望和相应的计划可以帮助缓解沮丧和失望的感觉。
例如，如果你和你的堂兄争吵，他可能会忽视你的需求、观点和感受。他可能会发表越界的评论。
在任何情况下，通过改变谈话的方向来设定健康的界限，以消除潜在的冲突。你可以通过问一些问题来了解他的兴趣，比如“顺便问一下，你看了（他最喜欢的节目）的最新一集吗？”或者“你下周会去看（他最喜欢的球队）的足球比赛吗？”
如果失败了，你可以明确而简洁地说：“我现在不想谈这个。”
自恋的另一个特点是情绪调节能力差——换句话说，具有自恋特征的人在感到受到虐待或批评时，可能会感到愤怒，以愤怒和攻击性来回应。
在这些情况下，他们可能会操纵、欺负和破坏他人来提升自己。不要防守，试着把注意力集中在你能控制的事情上：你如何回应。
如果有人因为“平淡的礼物”或因为你没有取得他们认为的成功而贬低你，那就使用“灰色摇摆”的策略——表现得毫无反应、枯燥乏味、无趣。这将避免助长他们对关注的需求。
提醒自己，他们的攻击不是针对你的——这不是针对你，而是他们想要控制自己。
如果这些都失败了，你可以试着操纵一个自恋的亲戚，让他表现出一点同理心。研究表明，有可能以某种方式重新构建同理心，使其成为自恋者所渴望的。
虽然这在训练有素的心理学家手中更有可能起作用，但可能适得其反，但在绝望的情况下，这可能值得一试。
例如，你可以引用一些事实或故事，说明善于换位思考的人比不善于换位思考的人更能成为成功的领导者。自恋的人想让别人觉得自己什么都擅长，所以如果你让同理心看起来很有优势，他们可能更有可能表现出来——或者至少假装这样做。
在尝试所有这些的时候，确保你优先考虑你的精神和情感健康。退到一个安静的房间里休息一下，或者到外面散散步，都是可以的。提醒自己，你不需要为了家庭团聚而参与、互动或待在整个过程中。
花点时间在一个你觉得安全的地方放松一下，为你喜欢的事情腾出时间，无论是烤饼干，看你最喜欢的圣诞电影还是包装礼物。尽量减少与那些让你筋疲力尽的人单独相处的时间，让自己与更理解、更有同情心和更支持你的家人在一起。
无论你生活中的动力是什么，你都可以优雅地保持你的真实，不仅可以生存下去，而且可以在这个节日里茁壮成长。
