大多数高尔夫受伤都是过度使用的结果。通过一遍又一遍地重复同样的高尔夫挥杆动作，对相同的肌肉、肌腱和关节施加了很大的压力。随着时间的推移，这可能会造成伤害。
高尔夫球手最常经历的是手痛或麻木，也可能有肩膀、背部和膝盖疼痛。高尔夫球手的肘部和手腕损伤，如肌腱炎或腕管综合征，也可能发生。
挪威体育科学学院(Norwegian School of Sports Sciences)的一项研究显示，下背部受伤是高尔夫球手最常见的抱怨，占所有高尔夫伤病的34%。腰痛通常是由于挥拍不当引起的。高尔夫挥杆的旋转应力会对脊柱和肌肉造成相当大的压力。
此外，柔韧性和肌肉力量差会导致背部轻微的拉伤，很容易变成严重的伤害。
这里有一些简单的练习，可以帮助加强下背部肌肉，防止受伤。
划船。胶管两端扎牢。把它放在一个和肩膀一样高的物体周围(比如关着的门上的门把手，或者床柱)。站在你的手臂伸直在你的前面，抓住管子，慢慢地把它拉向你的胸部，同时挤压你的肩胛骨。慢慢地释放。做3组，每组10次，每周至少3次。
把痛苦。在这个练习中，橡胶管需要固定在一个比你的头高的物体上，就像打开的门的顶角一样。站在面对门和持有管在你的头与双手。慢慢地把你的手臂拉向胸部，在放下手臂的同时弯曲肘部。慢慢地将管子举过头顶。做3组，每组10次，每周至少3次。
瑜伽和普拉提。这些锻炼项目侧重于躯干和腹部的力量，以及柔韧性。
内侧上髁炎，或“高尔夫肘”，是第二常见的高尔夫相关损伤。高尔夫肘是连接前臂肌肉和肘部骨头内侧的肌腱的炎症。前臂肌肉和肌腱会因过度使用而受损——一次又一次地重复同样的动作。这会导致肘部内侧疼痛和压痛。
避免肘部问题的最好方法之一是加强你的前臂肌肉，放慢你的挥杆速度，这样当球被击中时，手臂受到的冲击就会小一些。
下面这些简单的练习可以帮助你锻炼前臂肌肉，帮助你避免高尔夫肘。为了获得最佳效果，在淡季也要做这些练习。
捏一个网球。每次挤压一个旧网球5分钟是一种简单有效的锻炼，可以增强你的前臂肌肉。
手腕卷发。使用一个轻量级的哑铃。将重量降低到手指末端，然后将重量卷回手掌。接着，把你的手腕卷起来，把重量提高一到两英寸。用一只手臂重复10次，然后用另一只手臂重复。每周三次，每组10次。
反手腕弯曲。使用一个轻量级的哑铃。双手放在身前，掌心朝下。用手腕上下举起重物。用另一只手握住你正在锻炼的手臂的前臂中部，以限制手腕的运动。用一只手臂重复10次，然后用另一只手臂重复。每周三次，每组10次。
