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在我的一生中，我用过MyFitnessPal两段时间——一段是我当模特的时候，另一段是五年后的今天，我在训练爬帝国大厦的1576级楼梯。我曾经使用过免费版的健康和健身追踪器，并使用了高级会员资格来进行攀登训练——总的来说，我觉得它是一个有用的工具，然而，MyFitnessPal的高级版本值得吗?
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这个应用程序是了解你摄入和燃烧的卡路里的一个很好的方法——然而，我不喜欢强迫性地跟踪这两种情况。为了了解MyFitnessPal高级账户(每年80美元)对你是否有意义，我会考虑你的起点和目标。考虑到每个人的情况不同，我将介绍我的经历。
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出发点:我是一个相对健康的人。我不是运动员，但我可以在没有专门训练的情况下不舒服地跑半程马拉松。我通常每天都做一些运动，比如健身课、慢跑或长距离散步。我对营养学很了解，主要是因为我做过模特。我倾向于坚持均衡饮食。
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目标:我想在24分钟内爬上帝国大厦的楼梯。我被邀请提前一个月左右加入助跑，所以我有30天的时间来跟踪和训练。我没有设定任何体重或身体组成目标。
跟踪:我曾经痴迷地记录我的卡路里摄入量，我再也没有兴趣这样做了。然而，我知道我没有摄入足够的蛋白质，所以我很高兴用MyFitnessPal应用程序粗略地记录我一天吃了什么。
训练准备:我采访了肖恩·斯蒂芬斯-威尔(Shaun Stephens-Whale)，他是最快爬CN塔楼梯的记录保持者，以了解如何为比赛进行训练。我还研究了我应该穿什么装备，从鞋子和袜子到衬衫、短裤和运动胸罩。最后，我在MyFitnessPal应用上开始了“为了比赛而吃”(一个在体能挑战前六天提供建议的指南)挑战，学习如何为垂直挑战做好准备。MyFitnessPal有不同的“计划”可以遵循，基于目标，如建立健康的习惯和达到你的卡路里目标。
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实际训练:像往常一样，我每天都做一些锻炼。按照斯蒂芬斯-威尔的建议，我计划每周进行三次楼梯专用训练——我总共做了八次。我记录了我一周的总体食物摄入量，可能把我每天摄入的热量的70% - 80%添加到应用程序中。Stephen-Whale还说要在比赛当天吃糖果，我也很努力地做到了。我把我的Apple Watch和这款应用连接起来，跟踪我的活动，这让跟踪锻炼和运动变得非常容易。
结果:22分55秒-成功。
一个月的训练，有什么难的?其实没什么，除了优先级。在开始训练攀登之前，我已经安排了两次旅行。我也有其他的生活承诺，通常不喜欢为了健身或其他目的爬楼梯。所以，我没有像预期的那样训练那么多。
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旅行时的训练:没有1500个楼梯可以用来训练——我甚至在酒店的健身房都找不到爬楼梯的人。我很快意识到，我必须灵活地运用我的训练策略，比如走楼梯去21楼的酒店房间。
和别人一起训练:我不是特别喜欢爬楼梯，所以很难激励自己。幸运的是，我有一些支持我的、爱运动的朋友，他们住在我的楼里，在我一遍又一遍地爬我们公寓的28层楼时，他们毫不犹豫地对我大喊鼓励的话。寻找支持你目标的人。
外出就餐时的记录:当你自己做饭时，记录卡路里是很简单的。MyFitnessPal可以很容易地在许多快餐店使用，因为该应用程序有大量的菜单项目，然而，如果你想在较小的餐馆跟踪你的卡路里摄入量，你必须进行近似(在付费版本中，你可以使用膳食扫描仪，这是一种为你的食物拍照并相应地记录的工具)。总的来说，我不是一个为奥运会而训练的运动员，也没有任何健康问题，所以为了更好地了解我的平均每日常量营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)是什么样子，我可以进行更高水平的跟踪。
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装备:当你在训练时，尝试不同的装备，以了解最适合你的需求。参加帝国大厦助跑的只有几百人，其中许多人看起来就像穿着高科技装备的精英运动员。在不顾自己的事之后，我询问了周围的人，那些确实是精英运动员的人都说他们穿的是最舒服的衣服，没有什么牌子、款式的衣服或鞋子应该穿什么——尽管轻质的镀碳鞋可以帮助你获得优势。在我的训练中尝试了不同的运动装备后，我最终穿了:
类似于新百伦燃料电池Rebel v3s
关于短跑短裤
Balega袜子
露露柠檬爱情背心
UA Crossback Lo在线运动文胸
Apple Watch(因为我确实跟踪了它的上升趋势)
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免费版和付费版的MyFitnessPay有很多不同之处，包括计划、膳食扫描和条形码扫描器。我将在下面介绍一些我最喜欢的功能。这是保费的完整福利清单。
最喜欢的功能:餐点扫描器，条形码扫描器，按餐宏，Apple Watch集成
食物扫描仪——追踪食物最糟糕的部分就是追踪食物。追踪越容易，我就越有可能这么做。我通常每天都吃类似的东西，所以很容易添加以前记录的膳食，但是当我不吃每天的百吉饼和鸡蛋时，膳食扫描仪使它变得容易。这个工具工作得非常好——它在“阅读”和记录食物和饮料方面真的很棒。它不会百分之百精确到卡路里，但这对我来说没问题。
“条形码扫描器”—条码扫描器是一种工具你可以用相机用条形码记录食物或饮料。这对我来说太好了带条形码的非消耗品，而餐食扫描仪是准备好的食品和饮料的正确工具。
按餐使用宏-我喜欢理解我的宏因为我吃了太多的碳水化合物。不是阿特金斯饮食法那种我害怕碳水化合物，但在某种程度上我知道我应该摄入其他营养物质，比如蛋白质和脂肪。
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Apple Watch集成-我喜欢Apple Watch跟踪我的运动是多么容易。现在，MyFitnessPal从“步数”和记录的运动中跟踪运动信息。你也可以通过Apple Watch快速将卡路里添加到MyFitnessPal应用程序中，但不能添加特定的食物或饮料(你可以在手机上的MyFitnessPal应用程序中调整卡路里，以反映特定的食物或饮料)。
最不喜欢的功能:学习如何使用这款应用。如果你是高级会员，我建议你参加一个名为MyFitnessPal 101的计划，它会教你如何最大限度地利用这款应用。总的来说，它使用起来并不难，但也有很多个性化的地方可以做。虽然我不喜欢学习如何使用应用程序，但我很高兴我已经开始运行了，这样我就可以最大限度地利用MyFitnessPal高级会员资格。
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建议:我不是健康专业人士，所以我将根据MyFitnessPal免费版和付费版的区别提出建议。对我来说，只有当我想要完成一个目标时，比如消耗更多的蛋白质，锻炼身体或为体育比赛进行训练，我才会使用付费版本。
我花了很多年的时间自学健康和营养知识，在MyFitnessPal上记录我的卡路里摄入量，了解我的身体需要什么，所以我不会追踪食物和健身，除非把它作为帮助我实现目标的工具。然而，当你准备好要实现一个目标时，食物和条形码扫描器是非常有用的，也是MyFitnessPal高级版的关键功能。
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