marius bugge / M+F杂志
Flyes消除了对三头肌和三角肌的依赖，因此你可以更好地隔离胸肌以促进生长。除了看起来很厉害之外，用链子来做可以减轻肩膀关节的压力，增加更多肌肉补充的不稳定性，确保从开始到结束你的胸肌有更多的张力，因为链子从胸部开始延伸到地板。
将钩环钩在一些起重链上，并将d型手柄连接到另一端。从那里，仰卧在长凳上，表演一个胸部飞，就像你用哑铃一样。(如果没有铁链，就用绳索。)
CHAIN FLYE锻炼
锻炼
组
次数
CHAIN FLYE
3 - 4
12-15
减轻肩痛，恢复关节健康。
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