尽管我真的很喜欢锻炼，但我仍然非常厌恶健身房。我会在周末去上普拉提课，但现在天气越来越冷，越来越潮湿，我只想在家里锻炼。没有什么比在午餐时间偷偷溜进去快速锻炼而不用出门更好的了。
在家里有一些锻炼必需品可以让你有动力去锻炼还是不去锻炼。但是，如果不把你的整个客厅变成家庭健身房，你很难确切地知道你需要什么设备才能出一身汗。
当你像我一样住在狭小的空间里时，这尤其具有挑战性。我不能忍受混乱和杂乱，并一直决定限制我的锻炼装备到一个小的足迹。经过多年的尝试和错误，我很高兴地报告说，我几乎所有的装备都能装进一个小篮子里。对我来说，这意味着一些轻量级的器械，手环，脚踝负重，瑜伽垫和一两个壶铃。
下面，我收集了各种价位的适合各种锻炼的小空间运动装备。为自己挑选一些这些必需品，这样你就可以保持最佳状态，而不必勇敢地面对寒冷的户外。
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可折叠的有坡度的跑步机
劳氏评级：4.1（满分5分）
步行垫通常是小空间内最受推崇的室内健身选择之一，但它们往往缺乏标准跑步机提供的一些好处，比如倾斜。这款小巧的跑步机具有倾斜功能和弹出式把手，不用时可以折叠成平面，可以轻松地滑到床下、沙发下或壁橱里。数字监视器可以帮助用户跟踪燃烧的卡路里、距离和速度等数据。
有希望的Lowe的评论：“几年前我有一台手动跑步机，我很喜欢那台，所以我决定再买一台手动跑步机，因为我发现在天气太热之前很难抽出时间去散步。这台跑步机超出了我的预期。它很容易组装，我认为它非常坚固。它占用的空间比我们预期的要小得多，所以它现在就放在电视前面。我喜欢这台机器。这是我这么长时间以来花的最好的钱。这是一项非常艰苦的锻炼。我一直认为手动跑步机比电动跑步机更适合锻炼。买了这个之后我仍然相信。强烈推荐这款跑步机。”——黛布拉·H
罗氏百货137美元
一个智能的有氧运动呼拉圈
亚马逊评分：4.1（满分5分）
Fit On Form呼啦圈声称是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和增强核心力量。它由24个可拆卸的结组成，可以根据你的腰围轻松调整到47英寸。圈内的减震滚轮确保在使用圈时平稳舒适的旋转。
有前途的亚马逊评论：“我已经用了这个小玩意大约两周了，我每天至少让自己用30分钟。我每天上下班都要花40分钟，然后整天坐在电脑前，所以我很少锻炼。我的身体开始表现出来了，我已经有了更年期的肚子。我知道我需要做点什么。这需要一些练习来适应节奏，使它摆动。我发现你必须让它尽可能地紧，如果我把拇指放在前面，把它往外推一点，这对我也有帮助——我想这能让它保持水平。这样，我就能让它摇摆起来，让我的臀部真正投入其中。这样做30分钟后，我能感觉到臀部和腿部的酸痛。这是一种锻炼！我在手机上设置了计时器，站在电视机前，然后就开始看！时间过得很快。我真的觉得我的肚子有了进步。我还没有删除任何链接，但我决心！我感觉更放松了，行动起来也更自如了。我是一个一直讨厌运动的人，但我真的很喜欢这种方法。试试吧！”- 2农夫移民
亚马逊售价30美元
普拉提酒吧和乐队套件
这款普拉提棒有不同的重量可供选择，它的特点是一根带有防汗、防滑泡沫的钢棒，柔软舒适。它还包括两种具有不同电阻水平的表带。这绝对比你家里有一台搅拌器要小。充满希望的亚马逊评论：“喜欢这个普拉提吧！价格合理，对各种练习都很有用，你可以在说明书上找到它。很多练习也可以在网上找到。我喜欢我可以增加或减少体重。我买了40磅和50磅的版本，我仍然在学习不同的方式使用这个酒吧，这是有趣的部分！期待学习和使用针对不同肌肉群的不同练习。如果你在家工作，那就太好了。很多练习都是模仿在健身房做的，所以我觉得我做了足够艰苦的锻炼；但不要过量，这是完美的达到我的在家健身目标！我自己做这些练习，或者在网上跟别人一起做。一开始，要找到所有你想学习和做的练习需要一点努力，重新安排部分以适应每个练习需要一点学习，但说明和在线教程使它变得简单，不那么令人头疼。总之，这是一个有趣又有用的运动选择！”——Amazonlady
亚马逊27美元
用于电阻带的门锚带
亚马逊评分：4.4分（满分5分）这款坚固耐用的门带是抵抗带锻炼的完美补充。它有五个不同高度的锚，可以容纳不同的练习和不同高度的人。这个选项是一个14件套，包括多个乐队。充满希望的评论：“我对这个产品着迷。我觉得我甚至不需要我现在订购的重量装置。这条带子质量很好，可以牢固地固定在门上。我喜欢锚给你选择带和金属环连接。我喜欢它的手柄和魔术贴脚踝包裹连接。这是一个真正的多功能产品。我已经从使用它中获益良多……增加了肌肉质量，灵活性，减少了关节疼痛。我会推荐给我所有的朋友。谢谢你!”——克里斯蒂娜·冈萨雷斯
亚马逊售价25美元
带阻力带的迷你踏步机
亚马逊评分：4.4（满分5星）这款小巧但功能强大的楼梯可以锻炼全身。它带有可拆卸的训练带，是在你的一天中进行低强度有氧运动的好方法。它有坚固的防滑脚垫和液压驱动系统，确保平稳的步进运动。充满希望的评论：“这款产品有很多优点。首先，产品包装得很好，很安全。其次，产品已经组装好了。不需要螺丝、工具或帮助！我唯一要做的就是把电阻带钩在步进器上。它还配备了一块额外的电池。我第一次使用它是在买了它两天后，这是一款很棒的家庭健身器材。该步进易于携带，存储和使用。在我不能去健身房的日子里，我可以用这个和它的阻力带进行全面的锻炼。到目前为止，这是一个伟大的项目，伟大的价格，伟大的购买！我建议。”- - - - - -佩奇
亚马逊53美元
乙烯基涂层壶铃
亚马逊评级：4.8分（满分5分）这些壶铃由实心铸铁和耐用的乙烯基表面制成，可以使用很长很长时间，这是一笔很好的投资。它们的底部是平的，可以用来做各种各样的力量锻炼。它们以5磅为单位，从5磅到50磅不等，可以单独出售，也可以成对出售。有希望的评论：“在寻找壶铃的时候，我选择了这个更实惠的选择，我很高兴我做到了！它比竞争对手更实惠，但质量非常好！”——阿曼达·彼得森
10美元以上，亚马逊7
桌下椭圆机
如果你更喜欢骑自行车，而不是走路，但又不想花钱买一台Peleton，或者占用大量的生活空间，那么这款桌子下的椭圆机正是你所需要的。它符合人体工程学，紧凑，使您可以舒适地坐着进行锻炼或PT。有希望的评论：“我不愿意承认我是一个久坐不动的人，但事实就是这样。我有心脏病，这意味着我精力不足，脚和腿肿胀。我白天的精力都用在打理房子和院子上，不怎么做有氧运动。我意识到，如果我变得更活跃，我可能会有更多的能量，因为它会让我的心脏更强壮。一时兴起，我花大价钱买了一辆Cubii Jr.。它非常容易组装，构造非常好，使用起来非常平稳、安静。我正在使用它！哇。我立刻注意到脚和腿的水肿有所不同。它很容易使用，所以我的目标是每天多使用一点。我每天走2500-3000步，达到3步。罗马也不是一天建成的！我昨天去看心脏病医生了。她熟悉这台机器，对它竖起了大拇指。我认为对于那些不愿运动的人来说，这是一个很好的起点，即使你变得更活跃了，你也会继续使用它。在查收邮件、在亚马逊上购物等时，它都很容易使用。有时我甚至会忘记我正在使用它。我都79岁了，别让年龄阻碍你！”——降低价格
亚马逊售价210美元
一组电阻带
亚马逊评分：4.5星（满分5星）。这些多功能橡胶条非常适合从拉伸到力量训练的任何事情。这一套五个有不同的阻力水平和自己的手提袋，所以你可以轻松地把它收起来。它也很适合旅行。有希望的亚马逊评论：“我喜欢锻炼后的感觉，但我讨厌去健身房，我也买不起在家里锻炼的严肃设备。你可以从这些小的、简单的、负担得起的东西开始。我喜欢它们小到可以放在任何地方，所以我把它们放在客厅的抽屉里。有时我会拿一个出来，在看电视的时候做几次。”——马修斯
亚马逊10美元
完美的俯卧撑手柄
完美的俯卧撑不仅适合90年代的爸爸，也是锻炼上半身和其他部位的好方法。手柄有助于减少关节紧张，保持你的肌肉活动，这样你就可以在手臂、肩膀、胸部、背部、腹肌等部位建立力量和轮廓。有希望的评价：“非常舒适。易于组装，清洁和使用。从普通的俯卧撑中解脱出来。健康的全动作俯卧撑。”- - - - - -克鲁格
亚马逊10号售价25美元
一套管束
这个套件包括五种不同的管带，一种提供10磅的阻力，另一种提供20磅的阻力，然后是30磅，40磅和50磅。它们的用途非常广泛，对手臂、肩膀、胸部、臀大肌、腿部等部位都有好处。有希望的评论：“我买这些手环是为了做物理治疗练习，它们非常有效！把手舒适，带有很大的弹性和阻力。所有带都标有重量和夹子使改变附件容易。它们装在一个拉绳袋里，便于存放。”——博士
亚马逊售价25美元
亚马逊基础氯丁橡胶哑铃集
亚马逊评分：4.8（满分5分）这些哑铃有两组、三组和五组，也有三组、五组和八组可供选择，这些哑铃可以让你的上半身变得强壮。每一套都有一个易于组装的储物架，所以你可以把它们放在角落或壁橱里，而不用担心占用很大的空间或处理混乱。有希望的评论：“强烈推荐。如果你想要多个重量，又不想让它们弄脏你的地板，这组是完美的。支架很容易组装，到目前为止，它比你想象的塑料要坚固。”- Flap和Bnix
亚马逊售价39美元
JumpSport迷你健身蹦床
好吧，在你告诉我这不适用于小空间之前，先听我说完！多年来，我在各种小公寓里都有一个迷你蹦床，这是我最喜欢的进行低强度有氧运动的方式。你可以拧开它的腿，把它塞到床底下，把它靠在墙上，或者把它塞进宽敞的壁橱里。它非常有趣，而且是一种低影响的锻炼，所以稍微麻烦一下是值得的。充满希望的评论：“我已经拥有《JumpSport》一个月了，我对自己的购买感到非常满意！在选择这个模型之前，我深入研究了反弹器-它坚固，稳定，并且在我使用它时没有噪音。我从来没有喜欢过有氧运动，但这很有趣，自从我收到它以来，我一直在使用它，这说明了很多！对我来说，另一个很大的好处是，在我开始使用它一周后，我的淋巴结不再肿胀疼痛。我没有医疗经验，但读过反弹的好处，我相信这解决了我的问题2.5个月（我已经检查过我的医生）。它也很容易移动，但感觉100%稳定。我喜欢这个篮板器，强烈推荐它——它对健康的好处是物有所值的，更不用说它的乐趣了！”- - - - - -贝卡
亚马逊售价300美元
巴拉手镯
目标评分：4.5分（满分5分）这些手腕和脚踝的负重是一种简单的方法，可以为你的日常散步和在家瑜伽或普拉提课程增加一点阻力。它们有七种不同的有趣颜色可供选择，有一磅或两磅的选择。充满希望的亚马逊评论：“我爱死这些了。这是我在巴利舞课上穿的。他们是完美的重量，容易储存，因为他们有自己的小包。我走路也穿这双鞋，穿起来很舒服。可以戴在脚踝或手腕上。”——Julia Hammermeister
Target 55美元，Bala14 55美元以上
盖亚姆瑜伽垫
亚马逊评分：4.7（满分5分）有时候，你所需要的只是一张新的瑜伽垫，让你的锻炼计划重新焕发活力。这个可爱的选择，从Gaiam是很好，防滑垫厚，以保持您的关节安全和舒适。它有40种不同的颜色和图案可供选择。充满希望的亚马逊评论：“为瑜伽课买了新垫子。我点了一个，却没有意识到它的设计有多棒。我喜欢它。它稳定、耐用、舒适。额外的好处是设计。完全爱上了它。”-莫林·麦奎尔
亚马逊售价18美元
运动员可调节脚踝重量
我喜欢这些可调节的多功能脚踝重量，从普拉提到快走，甚至在蹦床上有一点阻力，我都用它们。它们有五种不同的颜色可供选择，每只可以定制一磅重，或者每只最多五磅重，如果你想要一个可以根据你所做的运动类型进行调整的选择，这是一个很好的投资。有希望的评价：“舒服。这些脚踝负重棒极了，你只要用魔术贴把它们固定在腿上就行了，不会有尖锐的边缘。到处都很柔软，穿脱方便，非常好，我会再买的。”- - - - - -布伦达
亚马逊售价30美元
一种高科技跳绳
亚马逊评分：4.4分（满分5分）它有一个LED显示屏，包括计时器、体重、卡路里和圆圈。它可以精确地计算时间和显示所有的状态。没有比这更低调的了！有希望的评论：“我一直很喜欢跳绳运动，在感冒和流感季节，我想在家里燃烧卡路里，而不是从健身房感染细菌。这条跳绳是一种超级简单和基本的健身器材，对于任何有家庭健身房的人来说都是必备的。它也适合初学者和更高的健身水平，这是一种有趣的训练方式！”跳绳燃烧大量的卡路里，我喜欢这条绳子可以带你去任何地方，它非常便携，不占用太多的存储空间。这条跳绳有符合人体工程学的把手，握起来很好，我喜欢lcd屏幕，可以跟踪我的锻炼数据。屏幕上显示定时器、体重、燃烧的卡路里和圆圈。我可以设定我的体重，以便更准确地测量和燃烧卡路里。爱它!”——安娜·J
亚马逊售价14美元
一个ab滚轮套件
亚马逊评分：4.6分（满分5分）这款耐用、安静、永远受欢迎的滚轮是锻炼核心力量的好方法。它由不锈钢制成，泡沫垫手柄和防滑设计，让您保持舒适和安全，同时延长您的耐力。这套装备包括两个阻力带、两个护膝、两个俯卧撑手柄、握把和一份运动指南。
检查产品页面的额外优惠券和促销代码高达15%的折扣。有希望的评论：“这一套有很多在它相当不错的价格。ab辊可以与阻力带一起使用，以帮助可能不够强壮的初学者单独使用ab辊。你绝对可以用每件作品进行多种不同的练习。”——亚马逊客户
亚马逊售价28美元
Peleton站转车
连自行车
和迷你蹦床一样，深受大众喜爱的Peleton自行车也是小空间的绝佳选择。它有一个紧凑的4英尺x 2英尺的占地面积，一个可调节的座位，车把和一个可以倾斜以适应各种高度的屏幕。这绝对是一笔挥霍，但你不需要更多的设备，除了这个美丽的东西。充满希望的评论：“我过去一直是一名自行车手，所以很兴奋能得到一辆Peloton，我知道我会喜欢它，但它比我想象的要好得多。这辆自行车造得特别好。它坚固，骑起来很舒服。课程做得很好，很有激励作用。自行车有所有的技术，让你知道你的骑行和你的指标。我买了以后每天都骑。我上瘾了!”——r·冈恩
亚马逊售价1445美元
