一项涉及87000名参与者的大型研究发现，过多的夜间光照会增加患精神疾病的风险，而增加白天的光照可以降低这些风险。这项开创性的研究强调了平衡光线照射对心理健康的重要性，并建议调整简单的生活方式以获得更好的健康。
夜间暴露在人造光下是1与患精神疾病的风险较高有关，比如焦虑、双相情感障碍、创伤后应激障碍(PTSD)，以及自残倾向。
世界上最大的关于光照对心理健康影响的研究，涉及近87000人，表明夜间光照增加会增加精神疾病的风险，如焦虑、双相情感障碍和创伤后应激障碍，以及自残的可能性。重要的是，该研究还发现，白天增加自然光照射可以作为一种非药物方法来降低患精神病的风险。
白天和夜间光照:平衡行为
那些夜间暴露在大量光线下的人患抑郁症的风险增加了30%，而那些白天暴露在大量光线下的人患抑郁症的风险降低了20%。自残行为、精神病、双相情感障碍、广泛性焦虑症和创伤后应激障碍也有类似的结果。这些发现表明，夜间避光、白天寻求明亮光线的简单做法可能是一种有效的、非药物的方法，可以减少严重的精神健康问题。
这项研究由来自莫纳什心理科学学院和澳大利亚墨尔本特纳大脑与心理健康研究所的肖恩·凯恩副教授领导，今天发表在《自然心理健康》杂志上。
凯恩副教授说:“我们的发现可能会产生巨大的社会影响。”
“一旦人们了解到他们的光照模式对他们的心理健康有很大的影响，他们就可以采取一些简单的步骤来优化他们的健康。这是关于白天获得光明，晚上获得黑暗。”
这项研究的86772名参与者都来自英国生物银行，研究人员对他们的光照、睡眠、身体活动和心理健康状况进行了检查。凯恩副教授说，夜间光照的影响也与人口、体育活动、季节和就业无关。
他说:“当考虑到轮班、睡眠、城市与农村生活以及心脏代谢健康时，我们的发现是一致的。”
挑战人类生物学与现代照明
现代工业化时代的人类已经彻底颠覆了我们的生物系统。根据凯恩副教授的说法，我们的大脑进化到白天在明亮的光线下工作最好，然后在晚上几乎没有光线的情况下。
“今天的人类挑战了这种生物学，大约90%的时间都在室内的电灯下度过，与自然光和暗的循环相比，白天太暗，晚上太亮。它让我们的身体感到困惑，让我们感到不适。”
参考文献:Angus C. Burns, Daniel P. Windred, Martin K. Rutter, Patrick Olivier, csamline Vetter, Richa Saxena, Jacqueline M. Lane, Andrew J. K. Phillips和Sean W. Cain, 2023年10月9日，《自然精神健康》，《白天和夜间光照与精神疾病有关:一项针对8.5万人的客观光照研究》。DOI: 10.1038 / s44220 - 023 - 00135 - 8
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