近年来，职业倦怠引起了很多关注。它到底是什么?如果它悄悄降临到你身上，你该怎么办?
这不是一种医学疾病。世界卫生组织(WHO)将职业倦怠描述为一种“由于长期的工作压力没有得到成功管理”而导致的综合症，其特征是精力枯竭或疲惫，与工作的心理距离增加，职业效率降低。
德国心理学家专业协会(BDP)成员、个人发展教练纳塔莉·克拉霍夫(Nathalie krah
)说:“我经常遇到一些人，他们要么感到精疲力竭，要么不想让事情发展到那个地步。”她向他们提供管理压力和防止倦怠的建议。
如何最好地做到这一点取决于你的个人情况。一种选择是暂时离开工作来减压，或者甚至可以追求不同的职业道路。你最好及时采取行动，不要等到你走投无路的时候。
例如，你可以去休假，通常是通过积累假期时间和/或存钱来休息，然后再回到工作岗位。这在教师、公务员和教会工作人员中相当普遍，但并没有普遍的权利——必须和你的雇主协商。
其中一种变化是在数年内积累无薪加班，然后休息一段时间——比如一个季度或半年——作为替代。另一种是在一段时间内减薪工作，允许你休减薪假。
休假教练安德里亚·奥德(Andrea Oder)举了一个例子:“你三年的薪水是83%，在这期间你全职工作两年半，休息六个月。”
解决办法通常更简单，正如奥德所说:“很多人走出我的大门，发现他们还存了一些没有报酬的加班费，他们可以把这些钱和第二年的年假结合起来，休几个月的假。”
延长假期
而且，如果你能把延长的假期安排在公司活动稍有停顿的时候，你的雇主可能会更愿意接受你的想法。
无论你以何种形式休息，你都应该利用它来恢复你耗尽的精力。你选择怎样做取决于你自己，它不一定是像海洋巡航那样壮观的事情。
“也许某些练习，如瑜伽或冥想会对你有好处。或者你可以参与一个社区社会项目，从办公室工作中换一换节奏。”
有时候几周的时间就足够让你恢复精力，重新开始工作。但你可能会意识到，你的工作不再适合你。
根据劳动力市场的情况，找到一份新工作可能很容易。如果你马上递交辞呈，而且没有很快在其他地方找到工作，你就会自动有一段休息时间来从工作压力中恢复过来，在这段时间里，你所在国家的规定可能意味着你有资格领取失业救济金或求职者津贴。
德国联邦就业局发言人苏珊娜·艾克迈尔(Susanne Eikemeier)指出:无论你只是需要休息一下，还是直接辞职，你是否有资格享受福利、福利的金额和期限，都可能需要一份医疗证明，证明你无法在目前的工作岗位上工作，或者因为职业倦怠或其他健康原因无法为你现在的雇主工作。——德通社
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