警告:本文已被评为PG-13显式语言-哪些可能不适合儿童-和厌女症和宗教讽刺-这可能不适合女权主义者和宗教狂热分子。
我想告诉你一个叫咖啡因的女孩。咖啡因一点也不像亮氨酸。咖啡因并不难买，也不复杂，也不贵。你不需要给她买饮料，也不需要见她的家人，她总是在第一次约会时就出去了。不久前在一个湿t恤比赛亮氨酸是做她的事,咖啡因的“?t恤# 8217;“?湿t恤比赛# 8217;偷走了亮氨酸的头奖。从那时起，她就被称为兴奋剂。当亮氨酸称她为荡妇时，咖啡因使她提前进入更年期。
咖啡因。谁能抗拒她呢?
是什么让咖啡因如此活跃?咖啡因既能刺激中枢神经系统(CNS)，又能直接刺激肌肉活动。不过，她的增效效果对健美运动员并没有太大的影响，因为咖啡因对运动的效果一般会随着运动时间的缩短而降低，而对纯厌氧运动的麦角蛋白生成功能几乎为零(Davis &绿色,2009;线粒体,2010)。此外，暂时的成绩提高对健美运动员来说并没有太大的关系，除非他们也能从训练中获得更高的收益。咖啡因作为脂肪燃烧剂的作用也被广泛夸大了。是的，它能促进热量生成，脂肪氧化和脂肪分解，它能提高你的代谢率，但在几个小时内只会提高3-11%，即使这样也需要几百毫克。任何合理的咖啡因摄入量的净效果通常相当于每天低于100卡路里。此外，你会对它的影响产生耐受性。因此，毫不奇怪，在长期对照试验中，咖啡因作为脂肪燃烧剂的效果并不比安慰剂好，甚至可以说是微乎其微。关于随意(不受控制的)食物摄入的有利的轶事报道和研究是咖啡因抑制食欲的结果，导致人们吃得更少。它们不是咖啡因燃烧脂肪的结果。(Jeukendrup和;Randell, 2011)。
与直觉相反，服用前最好不要把咖啡因弄湿。由于某些原因，无水(粉状/胶囊状)形式的咖啡因补充剂比咖啡等溶于液体的形式更有效(Goldstein et al.， 2010)。
不，咖啡因的主要吸引力是心理上的。她真是太激动人心了。咖啡因可以抵消疲劳和睡眠不足的影响，减少知觉消耗，增加疼痛阈值，对于某些任务甚至可以提高正常水平以上的认知能力(Snel &Lorist, 2011)。它还能逆转在昼夜节律的次优时间点(如清晨)进行训练的负面神经肌肉效应(mora - rodrio - guez et al.， 2012)。
再加上咖啡因非常便宜你可以花几美分就能买到她而且没有法律禁止服用她，不像她的大多数同类精神药物，许多男人每天都喜欢她。现在我认为自己是一个相当宽容的边锋，我不喜欢挡人，但是关于这个女孩你应该知道一些事情。
她精神不稳定。我知道说一个女人就像说教皇帮助恋童癖者逃脱他们的罪行，但这是一个严重的附着物，值得注意。你不能因为她是这样的人而责怪她。她是世界上最常被滥用的精神药物自从她出生在9岁左右th世纪。我并不是说她像海洛因一样有严重的精神病，急性毒性需要几克咖啡因，虽然5克是致命的，但即使是少量的咖啡因摄入也会导致相当大的耐受性、副作用和戒断(Juliano &格里菲思,2004)。
在750毫克/天的耐受是完全的，这意味着咖啡因不再提供任何好处。低剂量通常诱导不完全耐受，但副作用已经发生在约200毫克/天，包括增加焦虑。睡眠中断也很常见，因为咖啡因的半衰期为5小时，这意味着睡前10小时喝一杯浓咖啡(120毫克)仍然会让你体内30毫克的咖啡因处于活跃状态。人们不会以这种方式体验这些影响，因为人类心理学的目的只是检测我们心理状态的差异，而且通常不具备检测绝对状态的能力。这会让你认为咖啡因只有在效果还在累积的时候才会起作用，这需要30到90分钟的时间，而当咖啡因刚刚达到峰值的时候就会逐渐消失格里菲思,2004)。
停药剂量低至100毫克/天。这只是一杯典型的咖啡。一项研究(Field et al.， 2003)甚至发现，在30小时内，每天只摄入41毫克的维生素d，会使大脑某些部位的血流量减少19-32%。最常见的戒断症状是头痛、疲劳、精力/活跃度下降、警觉性下降、嗜睡、满足感下降、情绪低落、难以集中注意力、易怒和迷糊/神志不清。退缩比大多数人想象的要普遍得多。许多人只是认为合法的药物是完全安全的，并且只把戒断与非法药物联系在一起，尽管实际上毒品的毒性和成瘾程度与其法律地位没有关系，但是戒断咖啡因是非常普遍的。事实上，许多研究高估了咖啡因的积极作用，因为他们没有排除习惯性的咖啡因消费者。这导致参与者在研究过程中处于戒断状态，所谓的咖啡因的积极作用只是戒断逆转。如果在没有兴奋剂的情况下，你的训练效果明显较差，那么你很可能正在退出。退缩还会导致肌肉僵硬和虚弱(朱利亚诺&格里菲思,2004)。
戒断的严重程度和持续时间取决于剂量，但你应该在3天后处理最糟糕的情况，在9天后处理几乎所有的情况。之后，你会惊喜地发现，在空腹时服用100毫克维生素d会让你感觉很好格里菲思,2004)。
这个女孩非常适合一夜情，而且很便宜，但是不要和她谈恋爱。她会榨干你的生命，让你成为她的婊子。如果你现在和她的关系不只是朋友之间的关系，那就停下来。9天后再打电话给她，确保你每天的摄入量不要超过平均100毫克，最好是粉状的。
