到科拉七八个月大的时候，他们已经建立了新的正常生活。当Forghany沮丧地发脾气时，Kim会提醒他放松，没有艰难的时刻会永远持续下去。他会冷静下来，考虑一下大局。他们还特别注意让夫妻俩的时间远离科拉，见见朋友，这对金来说是很重要的，她需要精力和各种各样的社交活动。回想起来，Forghany希望他们能早点提出这些问题。
这种经历很典型，威斯康星州麦迪逊市的吉娜·塞纳里吉(Gina Senarighi)说。她是《多爱，少争吵》一书的作者。
“我们通常从一个非常稳健的位置开始为人父母，所以我们觉得我们可以做任何事情。我们忽略了即将发生的变化，”Senarighi说。“最坚强的夫妻往往是最不可能得到帮助的，他们最终会后悔。”
当你准备生第一个孩子时，专家建议在你睡眠不足、荷尔蒙分泌和身份变化之前，对你的关系进行一次产前调整。现在采取几个关键步骤可以避免以后的重大问题。
——谈论价值观、梦想
第一步是发掘你对为人父母、彼此、大家庭、传统和价值观的潜在期望。具体谈谈组建家庭的事情，以及让你兴奋的事情。“在那个梦幻的、充满想象力的头脑空间里。这对情侣来说是一种强大的联系方式，”塞纳里吉说。
也许你总是想象着摇着你的孩子入睡，或者带他们去海滩。也许是和所有祖父母一起庆祝一岁生日。当你和你的伴侣分享这些试金石时，你们可以共同承诺对你们每个人来说最重要的元素。
“失望和调整是第一年的主要内容，”Senarighi说。“很多事情可能会半途而废，但如果我们知道自己的几个关键愿景，我们就会努力让它们成为现实。”
这些孩子出生前的讨论可能会揭示出，你们中的一个人总是假设自己有了孩子后会搬到郊区，或者每个周日都会邀请祖父母过来吃晚饭。提前讨论这些决定要好得多。
迈阿密心理治疗师、Stop Parenting Alone的老板莉娜·阿科斯塔·桑达尔(Lina Acosta Sandaal)说:“当孩子出生时，虽然不是父母自己的过错，但他们会进入压力模式。”“他们将默认对他们所做的一切。这就是大脑所做的，利用过去的经验来理解现在。”
讨论一切，包括宗教，教育和纪律，或者家庭聚餐，以及你打算如何度过周末。异性恋夫妇应该确定谈论性别角色和他们的期望。
“我丈夫又回到了他成长过程中所看到的传统角色。“孩子是这一切的催化剂，”住在新泽西州麦迪逊的《生完孩子后如何不恨你的丈夫》一书的作者、《纽约时报》专栏作家詹西·邓恩说。“你越能提前安排这类讨论越好，因为当你参与其中时，你会因为睡眠不足而精神错乱。”- - -
学习如何战斗
你可能会发现你需要改变沟通和解决冲突的方式。在生孩子之前，你可能会放任自流，无论是把脏袜子扔在地板上，还是宁愿呆在家里却出去吃饭。
塞纳里吉说:“如果你即将要孩子，但你没有练习解决问题，你可能会逃避一些事情。”“健康的夫妻有健康的冲突。他们没有冲突。”
首先要学会识别自己何时被过度刺激或被触发，并找到冷静下来的策略。你可能会发现你的伴侣比你更了解你的情况。当塞纳里吉的丈夫说:“我能行”时，这是一个信号，表明他注意到她开始生气了，她应该在他解决问题的时候离开。
“弄清楚如何做到这一点真的很重要。孩子会以我们无法预料的方式触发我们，”她说，并指出学习情绪调节可以让你为孩子树立榜样。
在紧张的时刻或冲突中，一个小小的批评可能会升级，所以等到你们都冷静下来再讨论分歧是很重要的。“情绪高涨时，认知能力就会低下，”洛杉矶的维权人士、律师、《公平竞争》(Fair Play)一书的作者伊芙·罗斯基(Eve Rodsky)说。“目前的反馈是有害的。”
当邓恩的女儿还是个婴儿的时候，她和丈夫曾为谁应该在周末多睡一会儿，或者该轮到谁倒尿布桶而激烈争吵。“我会对这些事情变得小心眼:‘我和她在一起的时间比你多，你改变它!’”她回忆道。
这种不良的能量和指责会侵蚀人际关系。邓恩说，一位夫妻咨询师教她和丈夫在一次激烈的讨论中握手。伴侣的手的触感和眼神交流让你们即使在冲突中也能保持联系。
主动建立关系也很重要。写下10件你感激你的伴侣为你做的或支持你的事情，尽可能具体。然后，大声念出来。“你必须养成注意这些东西的习惯，因为很容易产生消极的确认偏见，认为我的伴侣没有帮助，”邓恩说。
——公平分工，真的
最常见的冲突点之一是谁在家里做什么。通常，夫妻会陷入基于性别角色或原生家庭处理事情的模式。Senarighi说，即使是LGBTQIA夫妇也会因为一些武断的事情，比如谁赚得更多，而默认不平等的劳动分配。产前调整让你有机会问自己，当你的伴侣维护汽车时，你来管理日历是否公平。
通常情况下，伴侣中的一方已经成为“家庭经理”，负责记录责任和即将到来的需求，这种精神负担已经破坏了许多产后关系。Rodsky的“公平竞争”系统认为这是不公平的。相反，每个人都有一项任务，从构思到计划和执行，都有一个商定的最低护理标准。这避免了唠叨或批评没有以“正确的方式”去做。
“你们都是不完美的人. . . .要有一些耐心和灵活性。”如果有人不止一次或两次犯同样的错误，他们有责任道歉，弥补，并想出一个计划来避免未来的错误。
每个人都应该为自己的空闲时间设定界限，并尊重对方的界限。最后，承诺定期沟通和检查系统的运行情况。“我们还有很多事情要忘记，”罗德斯基说。
除了不以家庭为中心的伴侣(通常是男性)承担全部的家务之外，过度运作的伴侣需要接受他们的方式不是做事情的唯一方式，被称为(通常是母性的)守门人。
——聚集你的社区
最后:为初为人母的头几个月提供支持。阿肯色州舍伍德(Sherwood)的育儿教练约兰达·威廉姆斯(Yolanda Williams)建议，制定一套膳食计划，把房子布置得井井有条，这样任何人都能很容易地找到清洁、烹饪或婴儿护理用品。考虑雇佣一个管家或夜间陪护，或者招募家人和朋友。如果你讨厌做饭，但喜欢有孩子在身边，那就和一个喜欢做饭，但需要从孩子没完没了的问题中解脱出来的朋友交换。
“我们总是忘记社区对抚养孩子有多重要，”威廉姆斯说。“我们一直与之隔绝，并被灌输核心家庭是最佳家庭结构的观念。”
桑达尔建议至少指定一位朋友或家人定期帮助照顾婴儿，这样你就可以休息一下。她说:“我们很多人在压力模式下会躲起来，孤立和回避。”“请别人提前帮你。这些人会让你免于孤立。”
计划时间和你的伴侣交流，即使只是在公园里散步，或者晚上在沙发上看你最喜欢的节目，而奶奶哄孩子睡觉。“把它写在日历上，”桑达尔说。“你不会想这么做的，因为照顾孩子会让你筋疲力尽。它必须是一个日常的选择。你要避免的是你们关系的恶化。”
最终，为人父母会改变你作为一个个体和你的关系，但通过计划和沟通，你可以与你的伴侣建立更牢固的联系。
桑达尔说:“作为父母，保持伙伴关系和团队合作比你要买什么床垫更重要。”“你再也不是这个孩子改变你生活之前的那个你了。你回不去了;这是关于前进的。————
