在当今快节奏的工作环境中，人们很容易在中午无精打采的时候吃薯片和糖果。
然而，在吃零食的时候做出谨慎的选择可以让你的情绪和精力水平发生巨大的变化，减去吃零食后的内疚感。
这里有八种美味又营养的零食，非常适合在办公室吃。
1. 坚果
坚果富含营养、健康脂肪和蛋白质。
对于那些希望降低胆固醇水平的人来说，坚果富含不饱和脂肪，是一个很好的选择。
富含纤维的坚果可以让我们感觉更饱，当我们发现自己在晚高峰回家的路上被困在晚饭前的时候，坚果就会派上用场了。
无论你是喜欢杏仁、核桃还是腰果，在触手可及的地方放一些坚果，既能让你吃得饱，又能让你不饿。
记住传统烤坚果的含油量和含盐量，最好坚持吃生的或干烤的坚果，这两种坚果都很容易放在桌子上。
记住你吃了多少坚果，因为坚果的热量很高。
2. 种子
南瓜籽、葵花籽和奇亚籽等种子富含蛋白质、纤维和健康脂肪等必需营养素。
就像坚果一样，它们可以作为一种脆脆的零食单独享用。
例如，南瓜籽富含镁，镁对骨骼健康和肌肉功能很重要。
同时，奇亚籽富含有益于心脏健康的omega-3脂肪酸。
种子也很方便储存，很容易在你的办公桌上分出一份快速健康的零食，让你很容易抓起一包零食来快速休息。
3. 冻干水果
为了一种又甜又脆的零食，不会冒着果汁滴下来的风险在你的键盘上，拿起冻干水果。
与传统的干果不同，冻干水果通过低温冷冻干燥的过程获得了松脆、透气的口感，从而保留了维生素C等对热敏感的营养成分。
冻干水果通常和新鲜水果一样甜，如果不比新鲜水果更甜的话，而且都没有添加任何糖。
随着水分的去除，这种零食具有更好的保质期和储存能力，其重量轻，体积小。
不管你是喜欢草莓、榴莲还是芒果，这些脆脆的点心一定会成为办公室里的最爱。
4. 酸奶
酸奶味浓，乳脂浓郁，不仅美味，而且富含益生菌，有利于肠道健康和消化。
一杯酸奶富含营养和矿物质，提供一天所需的钙，这是强健骨骼和牙齿所需要的。
酸奶可以很容易地添加浇头和添加物，如水果或格兰诺拉麦片，以增加嘎吱声和味道，使其像空白画布一样多才多艺。
单杯酸奶可以在你舒适的办公桌上轻松享用，但把它放在食品储藏室的冰箱里就像在炎热的晴天里享受凉爽的甜点一样。
选择各种酸奶，比如希腊酸奶，可以额外增加蛋白质，或者对乳糖不耐症的人来说，可以选择不含乳制品的酸奶。
5. 紫菜
当你想到办公室零食时，你首先想到的可能不是海藻，但它是一种营养丰富的选择。
低热量，但富含纤维，烤海带小吃令人满意，有助于抑制对脆，咸，油炸薯片的渴望。
海藻还含有维生素和微量矿物质，如促进甲状腺功能的碘，对素食者和纯素食者来说，海藻甚至是omega-3脂肪酸的绝佳植物来源。
此外，它们有方便的单独包装，使它们完美地塞进你的书桌抽屉。
6. 格兰诺拉麦片
格兰诺拉麦片是一种美味而多功能的零食选择，它将燕麦与各种浇头和附加物结合在一起，烘烤成脆脆的金黄色。
它通常用蜂蜜或枫糖浆制成，以增加甜味，使它成为一种令人满意的脆脆和温和的甜食。
格兰诺拉麦片通常是在家里和一碗牛奶或酸奶一起享用的，但市场上有各种各样的香蕉蛋糕或咸焦糖口味的格兰诺拉麦片，它可以单独食用，作为一种美味又充满活力的零食，让你一整天都充满能量。
或者更好的是，你也可以在家里自己做格兰诺拉麦片来定制配料和控制甜度。
7. 黑巧克力
别担心，我们不是在说关于高热量的牛奶种类，其中含有添加糖。
黑巧克力的可可含量高达70%以上，是健康抗氧化剂和矿物质的良好来源。
可可豆天然含有类黄酮，有利于我们的大脑健康，提高认知功能。
下次想吃甜食的时候，可以在工作日吃一两块黑巧克力来提神。
8. 速溶燕麦片
速溶燕麦包是一种co方便和营养的选择繁忙的早晨或下午小吃。
燕麦片富含纤维和蛋白质，可以帮助你在午餐或晚餐前保持饱腹感和满足感。
只需加入热水或用微波炉加热即可制成温暖舒适的小吃，适合一天中的任何时间食用。
感觉创意吗?
燕麦包通常有一系列不同的口味，但你总是可以定制你的燕麦片浇头，如新鲜水果，坚果，或蜂蜜或坚果黄油，以增加风味和质地。
燕麦也富含抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇水平，使它们成为一种对心脏有益的零食。
有了这八种健康的零食，你可以在整个工作日都保持精力充沛和专注，即使是最耗脑的任务也能完成。
你的身体会感谢你做简单的交换，选择营养丰富的食物来支持你的健康和福祉，同时享受美味的零食，满足你的渴望。
×
