多少餐算多，多少餐算少?
专家们认为，每天吃10顿饭可能更适合那些想要改善健康的人，而不是像现代文化那样把饮食分成早餐、午餐和晚餐。
密西西比州营养学家林赛·德索托说，有胃灼热、胃轻瘫、腹胀或饱腹等胃病的人可以通过每天多吃几次、少吃几次来减轻这些症状。
每天吃6到10顿饭时少吃一点有助于消化，因为一天中每吃一小顿饭，胃就没有那么多东西可以分解了。
反过来，一个想要减掉几磅体重的人可以从每天吃六顿或更多的饭中受益——对此，德索托指出，卡路里和份量将起主要作用。
德索托说:“例如，如果你需要1800卡路里来维持体重，并且选择每天吃六顿小餐，那么每餐应该摄入300卡路里左右。”“一定要控制在你每天的卡路里需求范围内，并根据你吃的饭的次数来分配。”
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“少餐多餐通常以超加工食品和零食的形式出现，这些食品和零食缺乏身体所需的许多重要营养素。因此，关注你所吃食物的质量是至关重要的，”她继续说道。
尽管如此，这并不是说一天吃三次是可怕的，正如德索托提到的，当想要加强身体的新陈代谢时，这是可以的。
新陈代谢是身体将食物转化为能量的自然化学反应，帮助身体消除饥饿的感觉。
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根据2019年美国国立卫生研究院的一份报告，一个人吃饭的总数也可能与他们患病的风险有关。
该研究表明，与每天只吃一到两餐的人相比，每天吃6餐或更多餐的人“患病风险显著增加”。
总的来说，关于健康的生活方式是否与多吃或少吃有关的确凿证据是中立的，但当遵循自己的模式时，这两种选择都对一个人的健康有益。
